妊娠中体重が増えすぎちゃったらどんなダイエット方法がおすすめ
妊娠中は体重があまり増えないように管理する必要があります。
とはいっても食べないわけにないきませんから(笑
先生に「体重が増えすぎだよ」って注意されちゃった場合
どんなダイエット方法を試みると妊娠中に最適なのでしょうか？
妊娠していると体質が変化して
いつもよりも体脂肪を多く生成するようになります。
脂肪をつけて、お腹の赤ちゃんをガードする
クッションをつくることが母体の役割のひとつなんですね。
また、妊娠中には女性ホルモンのバランスが
崩れやすくなっているので太りやすい時期でもあります。
とにかくお腹の赤ちゃんに負担にならないような
ダイエットをすることが妊娠中のダイエットではもっとも重要！
何よりも体に負担のかかるような
ダイエット方法は全体に避けなくてはなりません。
妊娠中ダイエットの必要が生じたあなたは
間食や食事の量を見直したり
身体に必要な栄養を摂取できているかを考えましょう。
高カロリーの食事を回避し、食物繊維やビタミンが
豊富な食事を摂るように献立を考えてみましょう。
カロリーを摂りすぎないようにするには
油をたくさん使うメニューは控えることが大切です。
妊娠中に肥満になる主な原因は間食といわれているので
赤ちゃんのためにも強い意志を持ってあきらめることも必要です。
赤ちゃんのためにまず間食を控えて
葉酸サプリで必要な栄養はしっかり補給しておきましょう。
夜中におなかがすいたからといって夜食も控えたいですよ。
間食や夜食を控えてみると
「今まで食べ過ぎてたなぁ〜」と感じることも多々ありますから
赤ちゃんのためにもしっかり体重のコントロール
妊娠中の食生活を規則正しく見直してくださいね。